Wie man mit Alkohol aufhört

Missbrauchst du Alkohol zu sehr? Haben Sie das Gefühl, dass Sie den Drang zum Trinken nicht kontrollieren können? Dann haben Sie wahrscheinlich eine Sucht zu trinken und dieser Zustand sollte als Krankheit behandelt werden. Das erste, was Sie lernen müssen, ist zu erkennen, dass Sie tatsächlich ein Problem haben und dass Sie das Getränk nicht kontrollieren, sondern dass es Sie kontrolliert. Das Problem mit Alkoholismus ist, dass viele Menschen als legale Droge länger brauchen, um zu erkennen, dass sie ein Problem haben. In diesem Artikel geben wir Ihnen eine Reihe von Tipps, wie Sie mit Alkohol aufhören und ein erfülltes und gesundes Leben führen können.

Zu befolgende Schritte: 1

Wir haben es Ihnen gerade gesagt, aber wir möchten diesen Aspekt hervorheben: Der erste Schritt, um mit Alkohol aufzuhören, besteht darin, zuzugeben, dass Sie ein Problem damit haben. Alkohol ist etwas Soziales und Alltägliches in unserem täglichen Leben, daher ist es schwieriger zuzugeben, dass Sie abhängig sind, da es sich sozial gesehen um eine "gut gesehene" Droge handelt. Daher besteht der erste Schritt darin, Ihr Verhalten beim Trinken zu analysieren und festzustellen, ob es Sie physisch, psychisch und in Bezug auf Ihre Beziehungen beeinträchtigt. Um zu lernen, wie man eine Ebriorexie erkennt, ist es wichtig, dass Sie analysieren, wie viel Sie täglich trinken, ob Sie möglicherweise nicht trinken und ob Sie sich wohl fühlen, wenn kein Alkohol an Ihrer Seite ist.

Ein Test, um Alkoholismus festzustellen, besteht darin, zu versuchen, 1 Woche zu sein, ohne einen Tropfen Alkohol zu trinken. Analysieren Sie Ihr Verhalten und die damit verbundenen Ängste und beurteilen Sie, ob Sie es überwinden können. Wenn nicht, haben Sie ein Suchtproblem und es ist wichtig , so schnell wie möglich zu bremsen.

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Sobald Sie akzeptiert haben, dass Sie auf Alkohol aus sind, besteht der nächste Schritt darin, die Gewohnheiten zu ändern. Zuallererst müssen Sie die Flaschen, die Sie zu Hause haben, wegwerfen und, wenn Sie einem sehr kalten Bier nicht widerstehen können, in den Supermarkt gehen, um die zu kaufen, die 0% Alkohol enthalten. Es ist wichtig, radikal anzufangen, um die Komplikationen des Alkoholismus zu vermeiden, die sich sowohl physisch als auch psychisch auswirken.

Denken Sie, dass im Moment fast alles erfunden ist und Sie eine große Auswahl an Getränken finden, die keinen Alkohol enthalten und mit denen Sie das Entzugssyndrom wie mit dem Placebo überwinden können. Sie werden Liköre, Biere und sogar Champagner finden, die keine Note enthalten und die Sie ohne Risiko für Ihre Gesundheit in Ihre Routine einsteigen können.

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Es ist auch ratsam, täglich Änderungen vorzunehmen. In diesem Zusammenhang empfehlen wir neue Aktivitäten starten, die Notizen , die Sie , dass Hobby Sie wollten schon immer machen zu explodieren , aber noch nie Zeit für sie hatte, Sie Sport, beginnen Sie mit neuen Projekten, und so auf . Wenn Sie beschäftigt und wach sind , wird sich die Versuchung, etwas zu trinken, beruhigen und es wird Ihnen leichter fallen, einen ganzen Tag ohne einen Tropfen Alkohol zu verbringen.

Oft trinken die Leute, weil wir nicht genau wissen, was wir in unserer Freizeit tun sollen. Wir arbeiten einfach und gehen zur Bar, um Freunde zu sehen oder mit jemandem zu reden. Naja, wenn Sie in Ihrer Freizeit neue Aktivitäten aufnehmen, werden die Besuche in der Bar seltener und daher sinkt auch Ihr Wunsch, etwas zu trinken.

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Es ist jedoch unvermeidlich, bei Freunden zu bleiben oder ein Familienessen zu organisieren. Wir wissen, dass es in jenen Momenten sein wird, in denen es Sie mehr kostet, vom Getränk wegzukommen. Soziale Momente regen Sie immer dazu an, etwas zu trinken, zu rösten und eine tolle Zeit zu haben. Wir haben es Ihnen bereits gesagt, bevor alles erfunden ist, und empfehlen Ihnen, dass Sie, wenn Sie zum Abendessen zu jemandem gehen , Ihr eigenes alkoholfreies Getränk mitbringen , um sich mit dem Rest der Gruppe gleichermaßen verbunden zu fühlen. Wenn Sie ein kaltes Getränk trinken, haben Sie außerdem das Gefühl, dass Sie trinken, und werden weniger ängstlich.

In dieser Hinsicht müssen wir betonen , dass es notwendig ist , um Ihre Umgebung zu sprechen und Sie Ihr Alkoholproblem erklären. Sie sollten darauf hingewiesen werden, dass Sie versuchen, mit Alkohol aufzuhören, und dass Sie deren Unterstützung benötigen, um Ihre Sucht zu überwinden. Wenn Sie die Unterstützung Ihrer Freunde und Familie haben, können Sie diese sozialen Momente verbringen, in denen es schwieriger ist, mit dem Trinken aufzuhören.

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Wir empfehlen Ihnen auch, Ihre Entwicklung zu kontrollieren, um sich selbst zu motivieren und nicht versucht zu sein, erneut zu trinken. Zum Beispiel können Sie einen Kalender haben, in dem Sie die Tage markieren, an denen Sie nüchtern waren. Sie können sich jeden Monat mit einer Laune (Kleidung, Eiscreme, ländlicher Kurzurlaub usw.) belohnen Ein Portemonnaie, in dem Sie jeden Tag das Geld aufbewahren, das Sie verwendet haben, um in das Getränk zu investieren, und so haben Sie am Ende des Monats einen Cluster, den Sie für alles ausgeben können, was Sie wollen und so weiter.

Ziele schaffen, motivieren und belohnen ist eine gute Möglichkeit, die Wochen ohne Alkohol zu verbringen.

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Es wird außerdem dringend empfohlen, mit einem Arzt oder einer Gruppe anonymer Alkoholiker zu sprechen, um Ihre Erfahrungen mitzuteilen und sich von Menschen, die in derselben Situation leben , unterstützt und verstanden zu fühlen . In vielen Fällen haben die Trinker das Gefühl, dass ihre Freunde oder Familienmitglieder nicht verstehen können, was sie durchmachen, und fühlen sich daher isoliert oder isoliert. Wenn Sie zu einer Gruppentherapie oder einer Selbsthilfegruppe gehen, werden Sie Ihre Sucht vorher überwinden und verstehen, dass Sie nicht alleine auf der Welt sind.

Dieser Artikel ist lediglich informativ. In einer COMO können wir keine medizinische Behandlung verschreiben oder Diagnosen stellen. Wir laden Sie ein, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

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