Lebensmittel, die die Stimmung verbessern

Eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist wichtig für die allgemeine Gesundheit und liefert dem Körper ausreichend und notwendige Energie. Neben der Ernährungsfunktion ist wissenschaftlich erwiesen, dass Lebensmittel auch die Stimmung sowie das körperliche und geistige Wohlbefinden beeinflussen. Es gibt bestimmte natürliche Produkte, die das Glück steigern und dazu führen, dass wir uns in unserem Alltag viel besser fühlen. Möchten Sie wissen, was sie sind? Entdecken Sie die Lebensmittel, die die Stimmung im nächsten Artikel von aComo verbessern, und zögern Sie nicht, sie in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Zu befolgende Schritte: 1

Es hat sich gezeigt, dass der Mangel an Omega-3-Säuren unsere Stimmung negativ beeinflusst und die emotionale Stabilität beeinträchtigen kann. Diese Fettsäuren sind für die Gesundheit unerlässlich, da sie auch das Herz schützen, die Leistungsfähigkeit fördern, Depressionen und Stress reduzieren . Sie müssen über die Nahrung aufgenommen werden, da es sich um Fettsäuren handelt, die der Körper nicht herstellen kann. Hervorzuheben sind unter anderem blauer Fisch, pflanzliche Öle, Eigelb und einige Gemüsesorten wie Spinat, Brokkoli, Kohl oder Salat. Weitere natürliche Produkte finden Sie im Artikel Omega-3-reiche Lebensmittel.

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Unter Lebensmitteln, die die Stimmung verbessern , finden wir auch solche, die reich an Tryptophan sind . Dies ist eine essentielle Aminosäure für den Organismus, die sich vor allem durch die Förderung der psychischen Gesundheit, die Regulierung von Schlaf, Angst und die Aufrechterhaltung einer optimalen Stimmung auszeichnet. Zögern Sie nicht, Lebensmittel einzuschließen, die reich an Tryptophan sind, insbesondere zum Abendessen, wie Thunfisch, Sardinen, Hühnchen, Truthahn, Milchprodukte und Nüsse. All dies sind Zutaten, die Ihnen helfen, besser zu schlafen und einzuschlafen.

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Grünes Blattgemüse liefert unzählige Vitamine und Mineralien, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers erforderlich sind. Darüber hinaus liefert der tägliche Verzehr von Portionen Gemüse wie Brokkoli, Karotten, Kohl oder Spinat Nährstoffe wie Magnesium und Zink, die die Entspannung fördern, Ängste lindern und das Nervensystem ausbalancieren und Ihnen dabei helfen, sich viel besser zu fühlen .

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Wenn wir einen guten Teller Pasta essen, sind wir gut gelaunt und verbessern unsere Stimmung erheblich. Dies liegt daran, dass Kohlenhydrate den Serotoninspiegel im Körper anheben, was die Stimmung, den Schlafzyklus und den Appetit reguliert. Kohlenhydrate liefern die Energie für den Alltag und helfen uns, motiviert zu bleiben. Es ist wichtig, sie in ausgewogener und moderater Weise in die Ernährung einzubeziehen.

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Der hohe Gehalt an Kalium und Vitaminen in der Banane macht sie zu einer hervorragenden Nahrung, um Depressionssymptome zu lindern und dem Körper eine große Menge an sofortiger Energie zuzuführen. Es ist eine ideale Frucht für Erwachsene und Kinder, die hilft, Kraft zu tanken, sich wohl zu fühlen und gute Laune zu haben.

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Vitamin C sorgt nicht nur für ein reibungsloses Funktionieren des Immunsystems, sondern ist auch im Kampf gegen die Auswirkungen von Stress von Nutzen. Lebensmittel, die reich an diesem Vitamin sind, wirken als starke Stimmungsstabilisatoren und unter allen hervorheben wir die Gruppe von Früchten, die eine wichtige Quelle von Antioxidantien sind. Zögern Sie nicht, Früchte wie Erdbeeren, Orangen, Mandarinen, Grapefruits, Kiwis oder Papaya zu verzehren.

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Der letzte Platz in der Liste der Lebensmittel, die die Stimmung verbessern, die wir für Schokolade verlassen. Und nach mehreren Studien begünstigt dunkle Schokolade gute Laune, wodurch die Wahrscheinlichkeit verringert wird, dass Stress oder Depressionen auftreten. Es fördert auch die Produktion von Serotonin im Gehirn, was zur Verbesserung unseres allgemeinen Wohlbefindens beiträgt. Denken Sie daran, nicht zu viel, sondern zu wenig zu essen.

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Zusätzlich zu all diesen Nahrungsmitteln verbessert sanfte körperliche Betätigung auch die Stimmung. Regelmäßiges Training ist eine der effektivsten und sparsamsten Methoden, um die Stimmung zu heben, das Wohlbefinden zu steigern und Energie zu tanken.

Durch Bewegung werden im Gehirn stimmungsfördernde Chemikalien freigesetzt und Sie können Stresshormone reduzieren. Eine der besten Möglichkeiten ist es, jeden Morgen draußen spazieren zu gehen, mindestens 30 Minuten lang.

Dieser Artikel ist lediglich informativ. In einer COMO können wir keine medizinische Behandlung verschreiben oder Diagnosen stellen. Wir laden Sie ein, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

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