Die besten natürlichen Antidepressiva

Wenn Sie in einer depressiven Phase sind und die vom Arzt verordneten Medikamente nicht weiter einnehmen möchten, ist es eine gute Option, die Depression mit einigen natürlichen Produkten zu bekämpfen, deren Eigenschaften Ihnen helfen, Serotonin, das Glückshormon, abzuscheiden. Bevor Sie jedoch Änderungen an Ihrer Behandlung vornehmen, sollten Sie sich an einen Spezialisten wenden, der Ihre Fortschritte verfolgen und Ihre Verbesserung überprüfen kann. In diesem Artikel erfahren Sie, wie wir die besten natürlichen Antidepressiva entdecken, damit Sie wissen, was sie sind, und Sie können sie in Ihr tägliches Leben einführen.

Erkennen Sie Depressionen

Es ist wichtig, dass wir wissen, wie wir Traurigkeit von Depression unterscheiden können, da der erste Zustand ein vorübergehender Zustand ist, unter dem wir leiden, wenn wir in unserem Leben eine Art Passage erlebt haben, die uns zu diesem Gefühl veranlasst hat (eine Pause, der Tod von a geliebt zu werden, etc.) Im Gegensatz dazu ist Depression eine ernstere Situation der Traurigkeit, da es sich um eine klinische Erkrankung handelt, die Menschen daran hindert, das Leben zu genießen. Die Entwicklung dieser psychischen Krankheit muss immer von einem Spezialisten überwacht werden.

Unter den Symptomen der Depression muss hervorgehoben werden, dass aufgrund des Gefühls der tiefen Traurigkeit, das eine Person empfindet, ihre Art, das Leben zu genießen, beeinträchtigt ist: Sie werden sich in einem negativen Zustand befinden, sie werden sich nicht danach fühlen, mit Menschen zu interagieren, und sie werden sich nicht danach fühlen nichts zu tun Es kommt auch häufig vor, dass sich das Schlafmuster ändert und es zu Episoden von Schlaflosigkeit oder Tiefschlaf kommt. Dieses Missverhältnis in den Stunden der Ruhe wird den kleinen Wunsch, das Haus zu verlassen und sich zu unterhalten, noch mehr verschärfen.

In einem Artikel, wie wir Ihnen mehr Symptome geben, erfahren Sie, ob ich an Depressionen leide.

Gewürze für Depressionen

Curcumin ist eine Verbindung, die Bestandteil von Kurkuma ist und als natürliches Antidepressivum gilt . Der Grund dafür ist, dass nach einer Reihe von neurochemischen Analysen festgestellt wurde, dass diese Eigenschaft den Serotoninspiegel erhöhen und uns somit ein besseres, glücklicheres und ruhigeres Gefühl geben kann. Dopamin erhöht aber auch im Gehirn einen Neurotransmitter, der die Emotionen beeinflusst.

Im Cayennepfeffer finden wir eines der besten natürlichen Antidepressiva: die Capaicina ; Diese Komponente kommt auch in der Ingwerwurzel vor , sodass beide Produkte perfekt sind, um dieses mentale Ungleichgewicht zu überwinden. Diese Eigenschaft stimuliert die Produktion von Enfordinen, den Hormonen, die allgemein als "Hormone des Glücks" bekannt sind. Wenn Sie also diese Art von Pfeffer und Ingwer in Ihre tägliche Mahlzeit geben, fühlen Sie sich besser.

Heilpflanzen gegen Depressionen

Auf dem Gebiet der Kräuterkunde finden wir auch einige Pflanzen, die uns helfen können, die Anzeichen von Depressionen zu lindern und uns dazu zu bringen, die Freude schrittweise wiederzugewinnen. Zum Beispiel ist Basilikum eine der idealen Pflanzen zur Bekämpfung von Müdigkeit, Erschöpfung und auch Depressionen, da es als natürlicher Vitalisator gilt, der uns mit Energie und dem Wunsch, Dinge zu tun, füllen kann. Um von diesen Vorteilen zu profitieren, müssen Sie sie nur in Ihre Rezepte aufnehmen. Wenn Sie es vorziehen, können Sie ein aromatisches Bad mit ätherischem Basilikumöl nehmen.

Johanniskraut oder Hypericum ist auch eine perfekte Pflanze, um diese depressive Phase zu überwinden. Es enthält Eigenschaften, die die Lebensenergie anregen und das Wohlbefinden und die Ruhe fördern, da es entspannend ist. Aus diesem Grund fühlen Sie sich durch die Einnahme einer Kräuterinfusion besser, ruhiger und ohne Probleme. Dies ist der wesentliche Schritt zur Bekämpfung von Depressionen.

Nahrungsmittel für Depressionen

Zusätzlich zu diesen natürlichen Antidepressiva, die wir gerade empfohlen haben, sollten Sie daran denken, dass "wir sind, was wir essen". Daher wird Essen auch einen großen Einfluss auf Ihre Stimmung haben. In diesem Sinne ist Kakao zu erwähnen , ein Inhaltsstoff, der bekanntermaßen seit jeher gegen Depressionen wirkt, da er reich an Selen ist, einer Eigenschaft, die neben der Stärkung des Gehirns auch zur Regulierung der Stimmung beiträgt. In einem Wie zeigen wir die Vorteile von Schokolade für die Gesundheit.

Es wurde auch festgestellt, dass Menschen, die zu Depressionen neigen, einen niedrigen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren haben. Wenn wir sie also wiederherstellen, können wir die Nährstoffe in unserem Körper ausgleichen und uns daher besser fühlen. Blauer Fisch, Nüsse oder Spinat sind Lebensmittel, die reich an dieser Komponente sind, und Sie sollten sie Ihrer Ernährung hinzufügen.

Gleiches gilt für Folsäure, einen Nährstoff, der bei Depressionen nur in sehr geringen Mengen vorhanden ist. Der Mangel an Folsäure kann dazu führen, dass die Heilung dieser Störung verzögert wird, und daher wird die Episode mehr als die Anzahl verlängert. Spinat, Hülsenfrüchte oder Spargel sind reich an diesem Nährstoff und daher sehr zu empfehlen.

Aktivitäten, um aus einer Depression herauszukommen

Zusätzlich zu diesen Produkten, die bei der Überwindung von Depressionen helfen können, ist es auch wichtig, dass Sie in Ihrem Alltag bestimmte Aktivitäten ausführen, um Ihre Stimmung zu verbessern und Freude wiederzugewinnen. Meditation zum Beispiel ist eine der besten Methoden, die Sie anwenden können, da sie darauf abzielt, Stress abzubauen, sich wieder mit Ihrem Zentrum zu verbinden und inneren Frieden zu erreichen.

Es wird aber auch empfohlen, dass Sie Sport treiben oder Ihren Körper bewegen, um Energie zu verbrennen, sich vital zu fühlen und das Gehirn dazu zu bringen, Endorphine auf natürliche Weise abzusondern (es ist bekannt, dass unser Organ beim Sport diese natürlichen Chemikalien freisetzt, weshalb es nach dem Sport ist) wir haben uns so wohl und entspannt gefühlt).

Lachen ist auch eine der besten Waffen gegen Depressionen, da es das Stresshormon eliminiert. Daher empfehlen wir Ihnen in einem How, dass Sie sich Humorfilme ansehen, dass Sie dazu ermutigt werden, ins Theater zu gehen, um einen Monolog oder eine Komödie zu sehen, dass Sie sich mit lustigen Menschen treffen, um zu lachen und ihre Gesellschaft zu genießen. Lachend machst du den ersten Schritt aus diesem Tunnel.

Dieser Artikel ist lediglich informativ. In einer COMO können wir keine medizinische Behandlung verschreiben oder Diagnosen stellen. Wir laden Sie ein, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

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