Wie kann ich die Energie meines Körpers verbessern?

Wenn Sie einen Mangel an Energie haben , steigt die Wahrscheinlichkeit des Vergessens und der Fehler, und wenn Sie zusätzlich Koffein konsumieren, können Sie Angstzustände und Reizbarkeit entwickeln. Die Verbesserung der geistigen Beweglichkeit kann durch Ernährung, Bewegung und gesunde Schlafgewohnheiten erreicht werden. Vitamine, Nährstoffe und Mineralien in Lebensmitteln tragen zur geistigen Beweglichkeit bei. Gute Schlafgewohnheiten verhindern, dass Ihrem Körper tagsüber die Energie ausgeht , was den Bedarf an Koffein senkt.

Sie benötigen:
  • Multivitamine
Zu befolgende Schritte: 1

Verbrauchen Sie 600 mg DHA täglich. DHA ist eine Omega-3-ähnliche Fettsäure, die zu Ihrer Gesundheit beiträgt. DHA ist in Lebensmitteln enthalten, die Fischöl sowie Lachs, Heilbutt, Thunfisch und Makrele enthalten.

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Nehmen Sie Multivitamine , die Vitamin B12 und D enthalten, diese helfen Ihnen, Energie durch die Produktion von Blutzucker zu haben. Nach Angaben des National Institute of Health sollten Sie nicht mehr als 600 IE Vitamin D pro Tag zu sich nehmen, da übermäßige Mengen an Vitamin D das Toxizitätsrisiko erhöhen. Begrenzen Sie Ihre tägliche Einnahme von Vitamin B12 auf 2,4 Mikrogramm bei Männern und Frauen über 14 Jahren und 2,6 Mikrogramm bei Frauen, die schwanger sind.

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Trinken Sie Wasser, um Austrocknung zu vermeiden . Verbrauchen Sie acht Gläser Wasser am Tag, es ist ideal, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Die Farbe Ihres Urins ist der beste Weg, um festzustellen, ob Sie genug Wasser bekommen. Dies sollte transparent sein und Ihr Mund sollte sich tagsüber feucht anfühlen, so Oz und Michael F. Roizen, Autoren von "You: you are beautiful".

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Dehnen Sie sich 20 Minuten lang und trainieren Sie dann 45 Minuten am Tag, um Ihrem Körper einen Energieschub zu verleihen, so Oz und Roizen. Der Körper reagiert auf das Training mit einer Erhöhung des Blutflusses, wodurch die Sauerstoffzirkulation durch seine Arterien verbessert wird.

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Schnelles Gehen, Radfahren, Laufen und Heben von Gewichten tragen zur Steigerung des Energieniveaus bei.

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Tipps
  • Fragen Sie Ihren Arzt nach den besten Methoden, damit Ihrem Körper nicht die Energie ausgeht.