Wie erreicht man den Zweck, mehr zu trainieren?

Der Januar kommt, und nach dem Abendessen, nach dem Abendessen, vielen weiteren Getränken und einigen Änderungen in der Skala entscheiden Sie, dass Ihr Leben zu bewegungsunfähig ist , dass Sie nirgendwo hingehen, dass Ihre Muskeln von Tag zu Tag schlaffer aussehen, dass es Menschen gibt viel älter als du, der tausendmal besser ist, dass dies nicht weitergehen kann und dass es Zeit ist , mehr zu trainieren , dieses Jahr wird jeder den Athleten in dir entdecken. Im März hast du alles vergessen und hast im Vorbeigehen keinen Platz mehr, um alle Klamotten für die von dir gekaufte "Fitness" aufzubewahren. Lassen Sie dieses Jahr nicht das Gleiche zu, entdecken Sie, wie Sie den Zweck erfüllen können, mehr zu trainieren

Wählen Sie die richtige Aktivität

Der erste Schlüssel zum erfolgreichen Erreichen des Ziels, mehr zu trainieren, ist die Auswahl der richtigen Aktivität. Viele Menschen hassen Fitnessstudios, sind aber in der kalten Jahreszeit nicht bereit, im Freien zu trainieren. Daher ist es eine gute Idee, ein Fitnessstudio oder ein Zentrum zu wählen, das Aktivitäten bietet, die Ihnen Spaß machen , z. Yoga oder Pilates Wenn Sie wählen, was Sie mögen oder was Sie schon immer üben wollten, fühlen Sie sich angeregt, fortzufahren

Geh langsam

Es besteht die Tendenz, den Zweck mit unkontrollierter Energie zu beginnen, was uns schnell erschöpft und uns dieses Ziel als unmöglich erscheinen lässt, es zu erreichen. Sie müssen eine Anforderung stellen, die in Ihrer Reichweite liegt, zum Beispiel, dass ich jeden Tag 20 Minuten schwimmen werde. Dies ist ein einfaches und praktikables Ziel, das Sie erreichen können. Sobald Sie anfangen, die Vorteile des Trainings zu spüren, werden Sie nicht nur weitermachen, sondern möglicherweise mehr Zeit verbringen

Vergiss die Ausreden

Ich habe keine Zeit, ich mag keine Turnhallen, ich weiß nicht, was ich trainieren soll. Es gibt Tausende von Ausreden, um unser Ziel zu sabotieren , wenn Sie es wirklich erreichen wollen, vermeiden Sie sie, haben Sie keine Zeit? Es ist nur 20 Minuten pro Tag, mögen Sie keine Fitnessstudios? Üben Sie eine Aktivität, die nichts mit ihnen zu tun hat, nicht wahr? Wissen Sie, was zu tun ist? Sehen Sie sich eine Liste der Aktivitäten an und lassen Sie sich ermutigen, sich für einen Kurs anzumelden

Konzentrieren Sie sich auf die Vorteile

Es gibt viele Vorteile von Bewegung, aber das Beste ist sicherlich, was unser Gehirn hervorbringt, die Freisetzung von Endorphinen , die uns ein gutes Gefühl geben, die Bekämpfung von Depressionen, die Verbesserung der Stimmung, des Selbstwertgefühls und sogar des Geschlechtsverkehrs. An dem Tag, an dem Sie faul sitzen, an dem die Ausreden auf Sie einwirken, erinnern Sie sich an das Gefühl, das Sie nach dem Training haben, und erheitern Sie sich

Verstehe es als Lebensstil

Am Anfang kann es schwierig sein, eine Routine für körperliche Aktivitäten in Ihr Leben zu integrieren, aber innerhalb weniger Wochen gewöhnen Sie sich daran und beginnen, sie zu genießen. In diesem Moment müssen Sie sie als Teil Ihres Lebensstils betrachten, genau wie jeden Sonntag, den Sie essen Wenn Sie mit Ihren Eltern ein Spiel Ihres Lieblingsteams nicht verpassen und mit Freunden einkaufen gehen, bringen Sie ebenfalls Bewegung in Ihr Leben, eine weitere Aktivität , die die Belastung erheblich erleichtert und die negativen Konnotationen beseitigt du kannst es bemerken

Teilen Sie den Wunsch mit jemand anderem

Manchmal ist es gut, die Aktivität mit einem Freund zu beginnen, um mehr Sport zu treiben. An diesem Punkt ist es sehr wichtig, nicht von dem anderen abhängig zu sein und zu lernen, unabhängig zu sein. Diese Strategie funktioniert am Anfang, um sich nicht allein zu fühlen, aber Sie können nicht in die Situation "wenn er nicht geht, gehe ich nicht" fallen.

Seien Sie realistisch mit den Ergebnissen

Wenn Sie mehr für Ihre Gesundheit trainieren möchten, herzlichen Glückwunsch! Aber wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren , müssen Sie mit den Ergebnissen realistisch sein. Sport ist ein großartiges Instrument zur Reduzierung, muss jedoch von einer gesunden Ernährung und einer täglichen Routine von mindestens 30 Minuten begleitet werden. Seien Sie also realistisch und erzielen Sie Ergebnisse, die stets proportional zu Ihrer Anstrengung sind

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Tipps
  • Heutzutage gibt es viele Aktivitäten, bei denen Sie ein paar Minuten pro Woche verbringen, darüber nachdenken und versuchen können, gesünder zu leben
  • Wenn Sie eine Sportart ausüben, können Sie auch neue Leute kennenlernen und Kontakte knüpfen, was immer zu einer positiven Erfahrung führt