Wie heißt der Knieknochen?

Das Knie ist eines der wichtigsten Gelenke unseres Körpers. Es trägt einen großen Teil unseres Gewichts und sorgt für die nötige Dämpfung bei körperlichen Aktivitäten wie Gehen, Laufen, Springen usw. Die richtige Pflege ist sehr wichtig, da Bedingungen wie Übergewicht, ständiger Aufprall oder ein starker Schlag zu Verletzungen führen können, die unsere Mobilität beeinträchtigen können.

Ein Großteil der Wirksamkeit unserer Knie als Stoßdämpfer liegt in ihrem Mechanismus, der aus 3 Knochen und 2 fibrokartilaginären Scheiben besteht, die es uns ermöglichen, Rotationen, Impulse oder Läufe mit geringerem Aufprall auszuführen. Weißt du, wie der Knieknochen heißt ? Wenn Sie es entdecken möchten, lesen Sie weiter, denn in diesem Artikel von unComo.com erklären wir es Ihnen ausführlich

Die Knochen des Knies sind 3

Per Definition ist ein Gelenk die Vereinigung von zwei oder mehr Knochen, und da das Knie ein Gelenk ist, wird es nicht von einem einzelnen Knochen gebildet, sondern von 3.

Die Knochen, aus denen es besteht, sind:

  • Der Oberschenkelknochen befindet sich am weitesten vom Knie entfernt und ist der Knochen in unseren Oberschenkeln, der längste und stärkste in unserem Körper.
  • Die Tibia , die sich in der Nähe des Knies befindet, entspricht dem unteren Ende unserer Beine.
  • Patella : Es ist ein kleiner kurzer Knochen, der sich im vorderen Teil des Knies befindet und mit dem Oberschenkelknochen in Verbindung steht.

Die Hauptknochen des Knies sind Femur und Tibia, während die Kniescheibe eine Art Riemenscheibe ist, in die das Ende der Oberschenkelsehne des Quadrizeps eingeführt wird. Obwohl es ein kleiner Knochen ist, können wir unter anderem Aktivitäten wie Laufen, Springen und Gehen ausführen.

Schlüssel zur Pflege unserer Knie

Da die Knie die größten Gelenke im Körper sind und das meiste Gewicht tragen, neigen sie dazu, sowohl während der körperlichen Aktivität als auch in unserem täglichen Leben unter erheblichen Spannungen zu leiden. Um Knieverletzungen zu vermeiden , die Ihre Mobilität beeinträchtigen und die körperliche Aktivität beeinträchtigen können, sollten Sie einige Vorschläge berücksichtigen. Wir empfehlen daher:

  • Pflegen Sie ein gesundes Gewicht . Denken Sie daran, dass die Knie für das Gewicht unseres Körpers verantwortlich sind und dass diese Gelenke, wenn es übermäßig ist, leiden und verletzt werden.
  • Führen Sie häufig körperliche Aktivitäten durch , um die Ihre Knie umgebenden Muskeln zu stärken und so das Verletzungsrisiko zu verringern. Übungen wie Wandern, Schwimmen, Radfahren oder Krafttraining werden dringend empfohlen.
  • Wärmen Sie sich vor dem Training immer auf, besonders wenn es sich um eine gute Arbeit auf den Knien handelt. Das Aufwärmen der Muskeln ist wichtig, um eine gute Reaktion unseres Körpers auf körperliche Aktivität zu gewährleisten.
  • Tragen Sie gute Schuhe , die bequem und anatomisch sind und Ihre Schritte gut abfedern. Dies verringert die Spannung, unter der Ihre Knie beim Gehen oder bei körperlicher Aktivität leiden.
  • Achten Sie auf die Intensität, mit der Sie trainieren, und vermeiden Sie plötzliche Änderungen der Geschwindigkeit oder Körperhaltung, die zu Verletzungen des Bereichs führen können.
  • Denken Sie daran, dass es nicht empfohlen wird, Impact-Aktivitäten wie Laufen, Springen, Fußballspielen oder Tennis zu üben, wenn Sie nicht an Ihrem Gewicht sind. Dies könnte sich negativ auf Ihre Gelenke auswirken und nicht nur Ihre Knie, sondern auch Ihre Knöchel und Füße verletzen.

Befolgen Sie diese Vorschläge und Sie werden immer Ihre Knie gesund halten.

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