Lebensmittel zur Verbesserung der fettigen Haut

Haben Sie fettige Haut? Es ist ein sehr ärgerlicher Zustand, da es Hautunreinheiten wie Pickel, Mitesser, Pickel usw. hervorrufen kann. Es erzeugt auch einen Glanz auf dem Gesicht, der unser Aussehen verschlechtert. Es gibt jedoch viele Menschen, die auf genetische Weise fettige Haut haben und daher lernen müssen, sich um ihren Teint zu kümmern, ihn gut zu reinigen und ihn mit Nahrungsmitteln zu nähren, die ihnen helfen, ihre Dermis zu verbessern. In diesem Artikel erfahren Sie, wie wir die besten Lebensmittel finden, um fettige Haut zu verbessern und so Blendung zu reduzieren und ein makelloses Gesicht zu tragen. Lesen Sie weiter und Sie werden herausfinden, was Sie essen sollten, um die Haut zu verbessern sowie Lebensmittel, die am besten vermieden werden, um Ihren Zustand nicht zu verschlechtern.

Ursachen für fettige Haut

Bevor Sie über Lebensmittel zur Verbesserung fettiger Haut sprechen, ist es wichtig, dass Sie die Ursachen kennen, die zu einer Zunahme des Talgs auf der Haut führen können, damit Sie die Gründe erkennen und, wenn möglich, Ihren Lebensstil ändern können.

Genetische Faktoren

Dies bedeutet, dass es keine Situation geben wird, die es verursacht, sondern dass es durch ein biologisches Erbe der Eltern an die Kinder verursacht wird. Daher kann es behandelt werden, aber es gibt keine Verbindung, die es für immer verschwinden lässt.

Ohne Zweifel sind wir alle mit einer genetischen Veranlagung für bestimmte Krankheiten wie Diabetes geboren. Wenn Sie jedoch die richtigen Vorsichtsmaßnahmen treffen, können Sie deren Entwicklung vermeiden (aber Sie müssen immer die richtige Diät einhalten, um dies zu verhindern). Genauso verhält es sich mit fettiger Haut.

Hormonelle Faktoren

Hormone erfüllen die Funktion, unseren Körper zu regulieren. Es gibt Hormone, die Funktionen stimulieren, und andere, die den gegenteiligen Effekt erzielen. In der Pubertät sind die Spiegel bestimmter Hormone höher, wodurch die Talgdrüsen überstimuliert werden und mehr Talg als normal absondern.

Talg ist ein Öl, das die Haut von äußeren Einflüssen wie Trockenheit oder Bakterien schmiert und pflegt, aber der Überschuss davon führt zu Verstopfungen von Poren und Pickeln.

Stress

Stress verursacht im Körper übertriebene Reaktionen wie die Stimulation der Talgdrüsen. Obwohl Talg gut zum Schutz der Haut ist, führt er zu übermäßiger Porenverstopfung, Pickelbildung, übermäßigem Fettgehalt usw.

Ansammlung von Giftstoffen im Körper

Der Körper bezieht seinen Treibstoff über die Nahrung, sie hinterlassen Abfälle durch die Verdauung und werden über Kot und Urin ausgeschieden. Solange die für diesen Prozess verantwortlichen Organe wie der Darm und die Nieren richtig funktionieren können, werden sie nach einem anderen Weg suchen, um diese giftigen Abfälle zu beseitigen, und dieser Weg ist die Haut. Dadurch wird durch die Unterstützung des reibungslosen Funktionierens des Darms und der Nieren eine giftfreie Haut ausgelöst.

In diesem anderen Artikel erfahren wir, warum Sie fettige Haut haben.

Früchte gut für fettige Haut

Die erste Kategorie von Lebensmitteln zur Verbesserung der fettigen Haut , auf die wir achten sollten, sind Früchte. Sie zeichnen sich durch folgende Nährstoffe aus:

  • Erdbeeren: Diese enthalten Anthocyane, die entzündungshemmend wirken und Entzündungen vorbeugen, die anschließend eine Überproduktion von Talg auslösen.
  • Ananas: Es enthält Bromelain, eine Verbindung, die den Abbau von Proteinen unterstützt, um eine bessere Darmabsorption zu erzielen und zu verhindern, dass überschüssige Toxine und Lipide über die Haut ausgeschieden werden.
  • Zitrone: Es hat Alpha-Hydroxysäure, die hilft, abgestorbene Hautzellen zu entfernen.

Probiotika und Präbiotika perfekt für fettige Haut

Eine weitere Kategorie von Lebensmitteln, die hervorragende Beiträge zur Verbesserung der fettigen Haut leisten, sind Joghurt und probiotische Lebensmittel . Diese Nahrungsmittel begünstigen die Darmfunktion, da sie eine äußerst nützliche Darmflora (Bakterienpopulation) entwickeln, die das reibungslose Funktionieren dieses Organs unterstützt und die Ausscheidung von Giftstoffen aus unserem Körper über den Kot fördert und verhindert, dass sie über die Haut ausgeschieden werden , was zu fettiger Haut führt.

Zusammen mit den oben genannten können wir auch präbiotische Lebensmittel finden , die dazu beitragen, dass sich probiotische Lebensmittel im Körper entwickeln. In diese Lebensmittelkategorie fallen Bananen, Knoblauch, Tomaten, Zwiebeln, Spargel und Vollwertkost. Deshalb ist es vorzuziehen, diese zusammen mit Probiotika zu konsumieren.

In einem Wie entdecken wir die Vorteile von probiotischen Lebensmitteln.

Andere Lebensmittel gut für fettige Haut

Der Verzehr von Fisch ist sehr vorteilhaft, um die Bedingungen für fettige Haut zu verbessern. Magerer Fisch ist reich an Omega-3-Öl , das eine hohe entzündungshemmende und antioxidative Wirkung hat (es hilft, den Körper länger jung zu halten). Darüber hinaus reguliert diese Verbindung die Ölsekretion durch unsere Haut. Zu diesen Fischen zählen Lachs, Forelle, Makrele und Sardine.

Unter den Nahrungsmitteln zur Verbesserung fettiger Haut werden auch Vollkornmehle hervorgehoben, da sie neben B-Vitaminen reich an Ballaststoffen sind (diese Vitamine sind für die Hautregeneration unerlässlich). Diese Art von Mehl wird allmählich vom Darm absorbiert, so dass der Blutzuckerspiegel auf angemessenen Werten gehalten wird, wodurch Entzündungen vermieden werden. Zusätzlich zu den enthaltenen Fasern unterstützen sie den korrekten Darmtransit und beseitigen Toxine.

In a How entdecken wir die besten Hausmittel gegen fettige Haut .

Lebensmittel, die bei fettiger Haut zu vermeiden sind

Wir müssen auch die Lebensmittel überwachen, die wir konsumieren und die für die Gesundheit unserer Haut schädlich sind. Als nächstes werden wir die Lebensmittel entdecken, die Sie vermeiden müssen, wenn Ihre Haut fettig ist, da sie die Produktion von Talg und Toxinen erhöhen kann, was das Erscheinungsbild der Haut verschlechtert und sie schädigt:

Zucker und Süßigkeiten

Diejenigen, die ihren Blutzucker übermäßig erhöhen, wie Zucker, fettiges Fleisch, Süßigkeiten, Soda und alle weißen Mehle. Alle diese Lebensmittel verursachen einen Anstieg des Blutzuckers, der den Blutzucker erhöht und Entzündungen verursacht.

Würzig

Entzündliche Lebensmittel, wie z. B. scharfe Lebensmittel, die die Blutgefäße erweitern und die Haut anschwellen lassen. Auch Proteine ​​tierischen Ursprungs, insbesondere rotes Fleisch (Rind, Lamm oder Schweinefleisch), da es viel Omega 6 enthält, das Entzündungen hervorruft.

Alkohol

Lebensmittel, die Giftstoffe freisetzen, dh solche, die überschüssiges Eiweiß, Zucker und vor allem Alkohol freisetzen, meiden, da all diese Lebensmittel Giftstoffe im Körper hinterlassen. Es ist vorzuziehen, diese Verbindungen zu meiden, insbesondere den Alkohol, der den Verlust von Vitamin C verursacht, einem natürlichen Antioxidans.

Tabak

Vermeiden Sie schließlich das Rauchen. Es ist überraschend, dass es hier als eine Nahrung betrachtet wird, aber im Yoga wird gesagt, dass die Hauptnahrung Luft ist, ohne zu essen kann man mehr als einen Monat ohne Ohnmacht verbringen, aber ohne zu atmen kann man nicht fast eine Minute verbringen. Aus diesem Grund ist Luft das kostbarste Lebensmittel. Wenn Sie es mit Giftstoffen kontaminieren, wirkt sich dies auf Ihren Körper aus und füllt es mit Giftstoffen, die die Nieren mit geringem Erfolg zu beseitigen versuchen, sodass der folgende Weg die Haut ist.

Pflegetipps für fettige Haut

Vermeiden Sie einen bewegungsarmen Lebensstil, da Sport dazu beiträgt, Toxine zu eliminieren , Stress abzubauen und natürliche Antihistaminika freizusetzen. Antihistaminika haben die entgegengesetzte Wirkung von Histamin und verursachen Entzündungen des Körpers.

Es wird auch empfohlen, dass Sie die Haut sauber halten, fettige Haut muss ordnungsgemäß behandelt werden, da Sie sonst das Risiko haben, Krankheiten wie Akne oder Rosacea zu entwickeln.

Verwenden Sie neutrale Seife oder eine für Ihre Haut geeignete. Vermeiden Sie gewöhnliche Seifen, diese haben normalerweise einen unzureichenden pH-Wert, der dazu führt, dass sie jegliches Talg von der Haut entfernen, es ungeschützt vor Krankheitserregern lassen (was das Auftreten von Akne oder Furunkeln fördert) und einen Überschuss an Talgsekret stimulieren .

Das Trinken von zwei Litern Wasser pro Tag hilft den Nieren dabei, richtig zu funktionieren, so dass sie leicht Giftstoffe aus dem Körper entfernen können, die nicht über die Haut ausgeschieden werden.

In diesem anderen Artikel geben wir Ihnen Tipps, damit Sie wissen, wie Sie fettige Haut pflegen.

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