Wie man trainiert, ohne die Muskelmasse zu erhöhen

Training ohne Muskelaufbau ist möglich, wenn die Aktivität richtig und mit der genauen Intensität ausgeführt wird. Die Bestimmung der Art der Lebensmittel, in denen Kohlenhydrate und Proteine ​​nicht im Überfluss vorhanden sind, hilft Ihnen auch bei Ihrem Ziel, beim Sport nicht an Volumen zuzunehmen. In unComo.com geben wir Ihnen die Schlüssel, wie Sie trainieren können, ohne die Muskelmasse zu erhöhen.

Zu befolgende Schritte: 1

Das Prinzip, das Sie befolgen müssen, wenn Sie wissen möchten, wie man trainiert, ohne die Muskelmasse zu erhöhen, besteht darin, viel Herz-Kreislauf-Aktivität und wenig oder gar kein Krafttraining durchzuführen, das intensiv auf Muskelgruppen wirkt und deren Volumen schnell erhöht.

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Frauen neigen dazu, sich mehr darum zu sorgen, dass sie beim Sport nicht an Muskelmasse zunehmen . An dieser Stelle muss darauf hingewiesen werden, dass Frauen von Natur aus weniger Muskeln aufbauen als Männer. Daher müsste die Übung sehr intensiv sein, damit die Muskeln voluminös werden.

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Auf der anderen Seite, auch in Bezug auf das Thema Muskelmasse, machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie in den ersten Tagen oder Wochen mit dem Training beginnen, Noten zu machen, die Ihr Gewicht leicht erhöhen. Der Muskel wiegt dreimal mehr als Fett, daher ist dieser Prozess natürlich.

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Der Ellipsentrainer ist eines der am besten geeigneten Geräte, wenn Sie trainieren möchten , ohne die Muskelmasse zu erhöhen . Es ist vorzuziehen, dass Sie es mit geringer Intensität und länger als in wenigen Minuten mit einer hohen Geschwindigkeit tun, wenn Sie Ihre Ziele erreichen möchten. In diesem Artikel erfahren Sie alles über die Vorteile von Ellipsentrainer.

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Schwimmen ist eine weitere sehr interessante Sportart, um Sport zu treiben, ohne an Muskelmasse zuzunehmen . Wenn Sie es ausschließlich und sehr intensiv üben, laufen Sie Gefahr, dass sich der obere Zug stärker entwickelt als der untere. Um dies zu vermeiden, kombinieren Sie es mit anderen Arten von Aktivitäten und üben Sie alle für Sie erschwinglichen Schwimmstile. In diesem Video erklären wir detailliert, wie Schwimmstile sind.

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Wandern ist nicht nur sehr empfehlenswert, wenn Sie in einer städtischen Umgebung leben, um regelmäßig mit der Natur in Kontakt zu kommen, sondern auch eine hervorragende Möglichkeit, um ohne Muskelaufbau Sport zu treiben . Es ist jedoch ein Sport, den Sie nicht alleine betreiben sollten, da Sie das Risiko eingehen, sich am Berg zu orientieren. Wenn Sie mit niemandem zu tun haben, gehen Sie zu einem Wanderverband, der Gruppenausflüge organisiert.

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Um zu trainieren, ohne an Muskelmasse zuzunehmen , sollten Sie immer versuchen, dies in einem niedrigen Tempo zu tun, damit die Muskeln nicht einer sehr intensiven Anstrengung ausgesetzt werden, die zu einer Zunahme unerwünschter Muskelmasse führt.

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