Wie man beim Gehen Gewicht verliert

Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist eine gesunde und kalorienarme Ernährung mit körperlicher Bewegung zu kombinieren. Wenn Sie jedoch nicht an das eine oder andere gewöhnt sind, kostet es Sie viel, Sport zu treiben, wenn Sie weniger essen als gewöhnlich. Wenn dies der Fall ist, können Sie den Sport durch einen Spaziergang ändern . Um Ihnen dabei zu helfen, gesünder zu sein, erklären wir Ihnen auf unComo.com, wie Sie beim Gehen Gewicht verlieren.

Zu befolgende Schritte: 1

Das Erste, worüber Sie sich im Klaren sein müssen, ist, dass es zum Abnehmen beim Gehen nicht ausreicht, 15 Minuten zu laufen. Zumindest müssen Sie jeden Tag 45 Minuten laufen , um den Prozess zu starten, bei dem der Körper das angesammelte Fett als Energiequelle nutzen kann.

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Darüber hinaus ist das Abnehmen zu Fuß nicht genug, dass Sie insgesamt ab 45 Minuten pro Tag, zum Beispiel 25 Minuten zur Arbeit und viele andere zurück laufen. Diese 45 Minuten müssen ohne Unterbrechung fortgesetzt werden. Auf diese Weise senken Sie nicht nur Ihre Fettwerte, sondern verbessern auch die Durchblutung.

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Die Haltung ist auch wichtig, wenn es darum geht, Ihre Herausforderungen zu meistern. Sie müssen mit geradem Rücken gehen und die natürliche Bewegung Ihrer Arme unterstützen, damit Sie nicht müde werden. Sie profitieren auf diese Weise davon, dass alle Muskeln des Körpers gestärkt werden und Ihre Körperhaltung verbessert wird.

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Was das Tempo angeht, das Sie zum Abnehmen benötigen , sollten Sie von diesem Problem nicht besessen sein. Beginnen Sie mit dem Niveau, das Ihre Möglichkeiten zulassen, und erhöhen Sie mit Konstanz die Geschwindigkeit. Das Wichtigste ist, dass Sie mit Ihrem Tempo mindestens 45 Minuten laufen können, ohne anzuhalten.

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Zusammenfassend ist es richtig, dass Sie mit einer sportlichen Aktivität, die intensiver ist als ein Spaziergang, mehr Kalorien verbrauchen. Wenn Sie jedoch nicht daran gewöhnt sind, ist es für Sie schwierig, 45-minütige Trainingseinheiten pro Tag zu absolvieren. Dies ist eine sinnvollere Dauer, wenn Sie nur laufen.

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Aus diesem Grund können wir bestätigen, dass es zu den vielen Vorteilen eines häufigen Spaziergangs gehört , Gewicht zu verlieren.

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